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1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺(yì)上的提(tí)升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在(zài)热(rè)饮的时(s1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022hí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有氢(qīng)化的(de)植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的(de)健康(kāng)是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您(nín)罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的(de)话(huà)，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者(zhě)还是(shì)热(rè)量其实都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身(shēn)注意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如(rú)果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出(chū)现心(xīn)跳(tiào)的(de)加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适(shì)，可(kě)以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常(cháng)喝(hē)咖啡的(de)人(rén)来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得(dé)了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更(gèng)容(róng)易储(chǔ)存(cún)，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于(yú)是大量(liàng)的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的(de)降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目(mù)前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力(lì)、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能(néng)引起失眠。